準備： 課前閱卷，以回應上次聚會學生填寫的「我認為我 …… 」練習單、六大情緒臉譜圖、字卡、 60個情緒臉譜圖、磁鐵、「面對我的『害怕』情緒」練習單、獎品、CD、CD Player、歌本

歡迎及會前禱

老師在課前閱讀上次聚會結束前，學生填寫的「我認為我 … 」練習單，並於道理課開始時，將練習單發還給學生。老師指出有些同學所寫的項目與「個性」及「能力」有關（舉例）、有些與「喜好」及「興趣」有關（舉例），有些與「情緒的流露」有關（舉例），有些 …… 。老師也指出每位同學所寫的自我認知有深淺的差別。由填單上可以看出有些同學的自我覺察能力已蠻深了（舉例）。

同學們，我們的「個性」與「能力」、我們的「喜好」與「興趣」都是構成我們的重要部分。今天老師要和大家一起看構成每一個人的另一重要部分，那就是你和我的情緒。

在生活中，你注意你的情緒與感覺嗎？一般說來，「情緒」是指生活中的遭遇與情境在我們內心產生的持久的感受；而「感覺」則指比較暫時性的感受。

大家知道嗎，人的許多情緒大致可以歸納成六大項（老師在黑板上畫一個人，並貼出代表這六大情緒的臉譜圖）。你們知道是那六項嗎？

（請同學說出。同學每說出一個正確答案，老師就把那情緒的字卡貼出： 愛 、 喜悅 、 罪惡 、 害怕 、憤怒 、 悲傷 ）老師也發給每位同學與這六大情緒相關的 60個情緒臉譜圖，供同學參考。

誰能說說看，注意自己的情緒與感覺的好處是什麼？（老師獎勵作答的學生）。內在的情緒影響我們的想法和行為。醫學告訴我們，情緒也影響我們的身體和健康。當你和我注意自己的心情、內在的感覺和情緒時，我們看見的是生活遭遇對我們的影響；我們可以進一步去探討生命中給我們力量與平安的是什麼，或讓我們變得軟弱與不快樂的是什麼；我們能體會生命的幸福，或能尋找改善生活的方法。

比方說，當「害怕」的情緒出現時，我們的心情會變得焦慮不安；我們害怕那即將臨到我們身上的煩惱、懲罰或災禍。我們畏縮不前；我們感到擔憂、不自在。

留意自己的感覺或情緒，是指當我們害怕時，我們去看看是什麼讓我們害怕；去看看我們能做些什麼，來消除或減低在我們內的「害怕」心情。比方說：當你聽到同學吵架時，你發現自己變得焦慮不安。你問自己：「那兩位同學的吵架為什麼讓我感到不安？」或許你發現同學的吵架提醒了你，你爸爸媽媽的吵架。你因而告訴自己說：「那兩位同學不是我的爸爸媽媽，他們的吵架，並不會為我造成爸媽離婚的威脅。我也不會因同學的吵架而遭殃。我不用害怕。」當你這樣面對「害怕」的感覺或情緒時，就能減低內心的焦慮；可以繼續安心上課。